Onderbeen

Shin splints

Ook bekend als: Mediaal tibiaal stress syndroom (MTSS), scheenbeenvliesontsteking, springschenen

Shin splints is een overbelastingsblessure van het scheenbeen. Je krijgt pijn aan de binnenkant van het onderste deel van je scheenbeen, vooral tijdens en na hardlopen of springen. De behandeling bestaat uit minder belasten en daarna rustig opbouwen, een operatie is niet nodig.

Wat is het?

Bij shin splints reageert het bot van je scheenbeen op te veel herhaalde loop- en sprongbelasting. Artsen noemen dit tegenwoordig mediaal tibiaal stress syndroom, afgekort MTSS. Oudere namen zijn scheenbeenvliesontsteking en springschenen. Hoe de blessure precies ontstaat, is nog niet helemaal bekend. De blessure komt vooral voor bij sporters die veel lopen of springen, zoals hardlopers en militairen. De arts kan de diagnose betrouwbaar stellen op basis van je verhaal en lichamelijk onderzoek. Een foto of scan is meestal niet nodig. Alleen bij twijfel, bijvoorbeeld als er ook aan een stressfractuur wordt gedacht, wordt aanvullend onderzoek gedaan.

Hoe herken je het?

Pijn aan de binnenkant van het scheenbeen, in het onderste deel
De pijn komt tijdens en na belastende activiteiten zoals hardlopen en springen
Als je op de binnenrand van het scheenbeen drukt, voel je een herkenbare pijn
De pijn zit meestal over een langer stuk van het bot, niet op één scherp punt

Wat kun je zelf doen?

Verminder je loop- en sprongbelasting tot een niveau waarop je bijna geen pijn meer hebt
Bouw daarna je activiteiten stap voor stap weer op, laat de pijn leidend zijn
Doe oefeningen om de spieren van je onderbeen en voet sterker te maken
Heb je ook pijn in rust of bij gewoon wandelen? Ontlast het been dan tijdelijk meer en zoek professionele hulp

Wanneer ga je naar wie?

Huisarts

Voor een eerste beoordeling van je klachten en een verwijzing als dat nodig is.

(Sport)fysiotherapeut

Voor een opbouwend loopprogramma en oefeningen om je onderbeen en voet sterker te maken.

Vind een (sport)fysiotherapeut in de buurt

Sportarts

Als de klachten aanhouden ondanks rustig opbouwen, als er twijfel is over de diagnose of als een behandeling met shockwave wordt overwogen.

Vind een sportarts in de buurt

Hoe wordt het behandeld?

De behandeling is altijd zonder operatie. De basis is minder belasten en daarna een gedoseerd opbouwend loop- en sportprogramma, aangevuld met versterkende oefeningen voor onderbeen en voet. Helpt dat onvoldoende, dan kan een shockwavebehandeling worden overwogen. Dat is een behandeling waarbij drukgolven op het pijnlijke gebied worden gericht. Voor hulpmiddelen zoals steunzolen, compressiekousen en braces is geen wetenschappelijk bewijs, die komen pas in beeld als de andere behandelingen niet genoeg helpen.

Herstel en weer sporten

De hersteltijd verschilt sterk per persoon: van enkele weken tot maanden. Dit hangt af van hoe ernstig en hoe lang je klachten al bestaan, en hoe goed je lichaam reageert op het oefenprogramma.

Zodra de klachten voldoende zijn afgenomen, kun je weer gaan sporten. Bouw de duur en intensiteit van je trainingen rustig op en let goed op hoe je scheenbeen op de belasting reageert.

Neem direct contact op met een arts als:

Pijn die ook in rust of 's nachts aanhoudt
Felle pijn op één klein, scherp afgebakend punt van het scheenbeen die steeds erger wordt, dit kan wijzen op een stressfractuur
Je kunt door de pijn niet meer normaal staan of lopen
Neem in deze gevallen direct contact op met je huisarts

Deze pagina geeft algemene informatie en vervangt geen onderzoek of advies van een zorgverlener. Twijfel je, of houden je klachten aan? Neem dan contact op met je huisarts, fysiotherapeut of sportarts.