Elleboog
Tenniselleboog
Ook bekend als: Epicondylitis lateralis, tennisarm
Een tenniselleboog is een overbelasting van de pezen aan de buitenkant van je elleboog. De aandoening gaat bij de meeste mensen vanzelf over: ongeveer 80 procent merkt duidelijke verbetering binnen een jaar. De behandeling begint altijd met rust en oefentherapie, een operatie is zelden nodig.
Wat is het?
Aan de buitenkant van je elleboog zitten de pezen vast van de spieren die je pols strekken. Gebruik je deze spieren heel vaak en intensief, dan ontstaan er kleine beschadigingen in de pees. De pees raakt daardoor verzwakt en geïrriteerd. Artsen noemen dit tendinose. De naam tenniselleboog is een beetje misleidend. De klachten kunnen ook ontstaan door bijvoorbeeld pianospelen of lichamelijk werk met je handen. Alles waarbij je de polsstrekkers vaak en zwaar gebruikt, kan een tenniselleboog uitlokken.
Hoe herken je het?
- Pijn aan de buitenkant van je elleboog, soms met uitstraling richting je pols.
- Drukpijn op het botpuntje aan de buitenkant van de elleboog.
- Pijn als je je pols of middelvinger strekt tegen weerstand in.
- Minder knijpkracht in je hand.
Wat kun je zelf doen?
- Neem rust en doe tijdelijk minder van de activiteiten die de pijn uitlokken.
- Bouw de belasting daarna rustig weer op.
- Speel je een racketsport, let dan op je techniek (vooral bij de backhand niet te veel buiging in de pols) en op de maat van het handvat en het gewicht van je racket.
- Wil je iets tegen de pijn gebruiken, zoals een pijnstillende gel, overleg dan met je huisarts of apotheker.
Wanneer ga je naar wie?
huisarts
Voor de diagnose en advies als de klachten net begonnen zijn of je twijfelt wat er aan de hand is.
(sport)fysiotherapeut
Voor oefentherapie die de pijn vermindert: oefeningen voor beweeglijkheid en kracht, met ook aandacht voor de stabiliteit van je schouder.
Vind een (sport)fysiotherapeut in de buurtsportarts
Als de klachten ondanks rust en oefentherapie aanhouden en je wilt weten welke vervolgstappen bij jouw sport passen.
Vind een sportarts in de buurtorthopedisch chirurg
Alleen als langdurige behandeling zonder operatie niet helpt en de klachten je blijven beperken.
Vind een orthopedisch chirurg in de buurtHoe wordt het behandeld?
De behandeling begint altijd zonder operatie: rust, het beperken van uitlokkende activiteiten en fysiotherapie met oefeningen voor de arm en de schouder. Een bandje om de onderarm (een brace) kan de kracht op de pees verminderen en zo de pijn verlichten. Injecties met corticosteroïden (sterke ontstekingsremmers) worden afgeraden, omdat ze op de lange termijn juist meer klachten geven. Het effect van injecties met eigen bloed of bloedplaatjes (PRP) wordt nog onderzocht. Helpt dit alles niet en blijven de klachten je flink beperken, dan is een operatie mogelijk. Daarbij wordt het beschadigde peesweefsel verwijderd. In kleinere onderzoeken is het succespercentage van een operatie op de lange termijn 80 tot 90 procent.
Herstel en weer sporten
Een tenniselleboog gaat meestal vanzelf over, al vraagt dat geduld. Ongeveer 80 procent van de mensen merkt duidelijke verbetering binnen een jaar, en met behandeling zonder operatie is ongeveer 90 procent na een jaar klachtenvrij. Na een operatie mag je direct beginnen met bewegingsoefeningen en bouw je vanaf vier tot zes weken de kracht op.
Zonder operatie bouw je het sporten op zodra de pijn dat toelaat, in overleg met je fysiotherapeut. Na een operatie kun je meestal vanaf zes tot acht weken weer zonder beperkingen sporten.
Neem direct contact op met een arts als:
- Je elleboog wordt dik, rood en warm en je krijgt koorts.
- De pijn ontstaat plotseling na een val of klap en je elleboog ziet er anders uit dan normaal.
- Je hand of vingers worden gevoelloos of verliezen duidelijk kracht.
Deze pagina geeft algemene informatie en vervangt geen onderzoek of advies van een zorgverlener. Twijfel je, of houden je klachten aan? Neem dan contact op met je huisarts, fysiotherapeut of sportarts.