Knie
Springersknie (jumper's knee)
Ook bekend als: Patellatendinopathie, apexitis patellae
Een springersknie is een overbelasting van de pees net onder je knieschijf. De blessure komt vooral voor bij jonge sporters die veel springen en sprinten, zoals bij basketbal, volleybal en voetbal. De behandeling bestaat vooral uit oefeningen en het slim aanpassen van je training.
Wat is het?
De patellapees verbindt je knieschijf met je scheenbeen. Bij springen, landen, wenden en keren werkt deze pees als een springveer: hij vangt energie op en geeft die weer af. Doe je dit soort bewegingen heel vaak zonder voldoende opbouw of rust, dan raakt de pees overbelast. De pees verandert dan van structuur en gaat pijn doen. De blessure komt vooral voor bij sporters tussen de 15 en 30 jaar, in sporten met veel spring- en sprintwerk. De belangrijkste oorzaak is te veel doen in te korte tijd, zonder voldoende hersteltijd.
Hoe herken je het?
- Pijn en stijfheid aan de voorkant van de knie, net onder de knieschijf.
- Pijn tijdens en vooral na het sporten, zeker bij springen en landen.
- In het begin verdwijnt de pijn na rust, later blijft hij langer hangen.
- In een ernstiger stadium heb je ook pijn bij gewone dagelijkse activiteiten.
- Drukken op de onderrand van de knieschijf doet herkenbaar pijn.
Wat kun je zelf doen?
- Verminder tijdelijk de belasting: minder vaak en minder intensief trainen.
- Begin met dagelijkse krachtoefeningen voor je bovenbeen; een fysiotherapeut kan ze voordoen.
- Bouw je sportbelasting daarna rustig op, op geleide van je klachten.
- Sla geen rustdagen over: de pees heeft hersteltijd nodig.
- Wil je pijnstillers gebruiken, overleg dan met je huisarts of apotheker.
Wanneer ga je naar wie?
huisarts
Als eerste aanspreekpunt bij aanhoudende kniepijn, voor beoordeling en verwijzing.
sportarts
Voor het stellen van de diagnose en het beoordelen of extra behandeling zoals shockwave (een behandeling met drukgolven) zinvol is.
Vind een sportarts in de buurt(sport)fysiotherapeut
Bij ernstige klachten of als het thuisoefenprogramma onvoldoende helpt, voor een uitgebreider revalidatieprogramma.
Vind een (sport)fysiotherapeut in de buurtorthopedisch chirurg
Alleen in uitzonderlijke gevallen, als klachten lang aanhouden en geen enkele andere behandeling helpt.
Vind een orthopedisch chirurg in de buurtHoe wordt het behandeld?
De basis is een opbouwend trainingsprogramma dat de bovenbeenspieren en de pees sterker en belastbaarder maakt. Dat gebeurt in vier fasen: eerst statische krachtoefeningen, dan dynamische oefeningen, daarna spring- en sprintwerk, en tot slot sportspecifieke training. Helpt dit na drie maanden onvoldoende, dan kan een shockwavebehandeling worden overwogen. Injecties met corticosteroïden (een sterke ontstekingsremmer) worden afgeraden: ze helpen alleen kort en zijn op langere termijn slecht voor het peesweefsel. Een operatie is zelden nodig.
Herstel en weer sporten
Hoe lang het herstel duurt, hangt af van het stadium van de klachten: hoe langer en ernstiger de pijn, hoe langer het herstel. Je gaat steeds een stap verder in het oefenprogramma op basis van je klachten en functie, niet op basis van een vaste tijdsplanning.
Na het doorlopen van het oefenprogramma kun je weer gaan sporten. Bouw de duur en intensiteit van je training rustig op en laat de reactie van je knie leidend zijn.
Neem direct contact op met een arts als:
- Plotselinge hevige pijn onder de knieschijf waarna je de knie niet meer kunt strekken: neem direct contact op met je huisarts.
- Een dikke, warme en rode knie in combinatie met koorts.
- Pijn die ook 's nachts of in rust steeds erger wordt.
Deze pagina geeft algemene informatie en vervangt geen onderzoek of advies van een zorgverlener. Twijfel je, of houden je klachten aan? Neem dan contact op met je huisarts, fysiotherapeut of sportarts.